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肩こり・腰痛

自律神経強化　トイレでこっそり3分自己流ヨガ･ストレッチ（３）5

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肩こり・首こり・背中の上のほうのこりが即解消するストレッチです。

デスクワークが続いたり、猫背になっていたりしたら、このストレッチで姿勢をよくしてみてください。

肩首こり解消＆姿勢が良くなるポーズ

１）前項の腰痛解消のストレッチの姿勢から、右手で左手首をつかみおでこに当てます。

２）腕が背中テーブルを支えているようなイメージで肩と上腕を引っ張ります。


私の場合、これが肩こりや首こりに即効。

石のような肩がすっと楽になりますよ。


ゆっくり深呼吸をするのを忘れないでくださいね！



…トイレ休憩にどうぞ！

重いからだ、動かさないとよくなりませんよ！！

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