自律神経強化 図解トイレでスッキリ自己流3分ストレッチ（ナビ)

肩こり、腰痛、自律神経失調症を飼い馴らしつつ、悪化させない秘訣は、「調子が悪いな」、と思った時に、こっそりトイレで3分ストレッチ。

すぐできる簡単なストレッチなのに、効果はてきめんです。

「なんか体調がぱっとしない」

「姿勢が悪いのが気になる」

「PCに向かっていると気分が悪くなる」

というあなたも、3分でできますから、ぜひやってみてください！


「ストレッチなんて時間がなくてできないよ」

という言い訳はそろそろやめて、ちょっと体をいたわってみませんか。




■3分ストレッチ（目次）■


（１）万年肩こりで、長時間PCにずっと向かっていると、肩から首がこって気分が悪くなることがありませんか？
→図解3分ストレッチ！　肩こりが即解消する腕回し

（２）座りっぱなしで腰がダルくなってきたときに、トイレですぐできるストレッチです。腰痛もちの方は、定期的にやるとすごく楽になりますよ。
→図解3分ストレッチ！　腰のダルさが即解消するストレッチ

（３）肩こり・首こり・背中の上のほうのこりが即解消するストレッチです。デスクワークが続くときに、このストレッチで姿勢をよくしてみてください。
→図解3分ストレッチ！　首肩こり解消＆姿勢が良くなるポーズ

（４）ダルい腰痛に効く上、便秘解消にもなる骨盤体操ポーズ。ダルくて重い腰周りがす〜っと楽になります。
→図解3分ストレッチ！　腰痛＆便秘解消の骨盤体操

（５）自律神経失調症気味の時、朝起きると首の後ろが痛くて吐き気がします。このストレッチで、首の痛みも吐き気もスッキリします。
→図解3分ストレッチ！　自律神経を強化＆寝起き改善ストレッチ

（６）仕事でPCに向かっているうちに、背筋が曲がって首や肩が痛くなったら、このストレッチで首こり・肩こりを解消してみてください。
→図解3分ストレッチ！　首こり・肩こり解消のストレッチ

（７）ことさら簡単ですが、ストレスで石のように硬くなった肩こりが楽になるポーズです。仕事中に自席でもできます。
→図解3分ストレッチ！　ガチガチ肩こり解消ポーズ

（８）ストレスから来る胃痛で、背中まで痛くなっていたのが、この風変わりなヨガのポーズで胃薬のお世話にならず済むようになりました。
→図解3分ストレッチ！　ストレス胃痛が解消するヨガポーズ

（９）PC相手に仕事をしているうちに、目の奥が痛み出し、頭痛や肩こりに発展してしまうことがあります。自席でこっそり眼球のこりをほぐせます。
→図解3分ストレッチ！　目の疲れが取れる眼球ストレッチ


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